طريقة سحرية للنوم بسرعة

كيف انام بسرعة

يشتكي واحد من بين كل 3 أشخاص من مشاكل الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. تقنية تنفس تدعى تقنية4-7-8 ، تجعلك تنام فى أقل من دقيقة. ومن السهل القيام بها لكنها تستلزم تدريباً لتصبح مرتاحاً بالكامل معها. اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء. تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على سنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك، …

كيف انام بسرعة قراءة المزيد »