يشتكي واحد من بين كل 3 أشخاص من مشاكل الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. تقنية تنفس تدعى تقنية4-7-8 ، تجعلك تنام فى أقل من دقيقة. ومن السهل القيام بها لكنها تستلزم تدريباً لتصبح مرتاحاً بالكامل معها. اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو…