وزن ورشاقة

رجيم وأنظمة غذائية وزن ورشاقة

تعرف على رجيم الكيتو: فوائد وأضرار

ما هو رجيم الكيتو؟ هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق. تدور فكرة هذا الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على اتباع هذا النظام لن يجد الجسم […]

شاهد المزيد
رجيم وأنظمة غذائية وزن ورشاقة

جدول تمارين رياضية في المنزل

أجبر وباء كورونا الكثيرين منا الجلوس فى منازلهم لتجنب انتقال العدوى، بالإضافة إلى مغادرة أماكن التجمعات كما تم إغلاق صالات اللياقة البدنية بشكل مؤقت فى إطار خطة الدولة الاحترازية لمواجهة انتشار فيروس كورونا، ولكن هذا لا يعنى أنه لم يعد بإمكانك المحافظة على لياقتك من خلال الرياضة. وحتى إذا لم تكن ممن اعتادوا على ممارسة […]

شاهد المزيد
رجيم وأنظمة غذائية وزن ورشاقة

كيف تفقد الوزن في رمضان

إنقاص الوزن في رمضان قد يكون هدفاً صعب تحقيقه لدى العديد من الأشخاص، ولكن من خلال التخطيط السليم بشأن النظام الغذائي والتمارين الرياضية، لا يزال من الممكن تحقيق أهداف إنقاص الوزن وفقدان الدهون أثناء الصيام في شهر رمضان، في هذا التقرير جمعنا لكم مجموعة نصائح تساعدك على انقاص وزنك في رمضان. طرق إنقاص الوزن بشكل طبيعي في […]

شاهد المزيد
رجيم وأنظمة غذائية وزن ورشاقة

أفضل 3 مجموعات غذائية لتقليل الدهون الحشوية

الدهون الحشوية هي الدهون التي تلتف حول أعضاء البطن في أعماق الجسم، ووجود الكثير منها يمكن أن يهدد الحياة، ما يستدعي التخلص منها. وتتواجد الدهون الحشوية حول البطن بين الجلد وجدار البطن الخارجي. وترتبط بإفراز البروتينات والهرمونات التي تسبب الالتهاب الذي يمكن أن يتلف الشرايين ويدخل الكبد ويزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة. وفقا […]

شاهد المزيد
رجيم وأنظمة غذائية

كيف انحف

توجد العديد من النصائح والقواعد المتعلقة بالطعام واللياقة البدنية عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، وغالبا ما يكون من الصعب التمييز بين الصحيح منها والخاطئ. وتحدث المدرب الشخصي ومستشار أسلوب الحياة المقيم في لندن، لوك ورثينغتون، إلى موقع “إكسبريس” البريطاني، حول بعض الأساطير الشائعة بشأن فقدان الوزن، بما في ذلك فكرة أن تناول الطعام في الليل […]

شاهد المزيد
العناية بالذات وزن ورشاقة

أسباب ألم الجنب أثناء الجرى

يعانى الكثير من الأشخاص من الألم بإحدى الجانبين أسفل البطن عند الجرى، وعادة ما يتم الشعور بهذا الألم أثناء ممارسة رياضة الجرى لمسافات طويلة. ويكون الألم المفاجئ الحاد أو الوخز في أسفل البطن الأيمن أسفل الضلوع مباشرة، وفي التقرير نستعرض لكم الأسباب، وفقا لموقعي “healthline” و”verywellfit”. – حركة الدم إلى الحجاب الحاجز أو العضلات أثناء النشاط البدني، يمكن أن تؤدي إلى […]

شاهد المزيد
رجيم وأنظمة غذائية وزن ورشاقة

كيف تبدأ بحمية الكيتو: 3 خطوات بسيطة للنجاح في حمية كيتو

نظام كيتو الغذائي قد بدأ بالانتشار وزادت شعبيته، وذلك لأسباب وجيهة حيث أنه بسيط ويحقق نتائج مدهشة. سواء كنت ترغب في حرق الدهون، أو زيادة الطاقة، أو تحسين صحة الدماغ ، أو تحسين مستويات السكر في الدم، أو تحسين صحتك العامة، فقد يكون كيتو هو النظام الغذائي الذي تبحث عنه. ومع ذلك، قبل أن نتعلم […]

شاهد المزيد